הידעת, כי; בפרוסת לחם ממוצעת, יש כ- 75 קלוריות לעומת 250 בפיתה רגילה. עדיף לצרוך לחם (מומלץ מחיטה מלאה) במקום פיתות, הידעת, כי; בשר בקר רזה, מהווה מקור טוב יותר לברזל, ורכיבי תזונה נוספים, ואינו מכיל יותר שומן בהשוואה לבשר עוף הידעת, כי; לקינוח כדאי להגיש פירות העונה או סלט פירות במקום עוגות, עוגיות וממתקים.
משרד הבריאות, המלצות לתזונה טובה ובטוחה ביום העצמאות
רגע לפני שאתם יוצאים הבוקר הזה יום העצמאות של מדינת ישראל אל הפארקים לנפנף את האש במנגל, רגע לפני שאתם מתארחים, מציע לכם משרד הבריאות, המלצות לתזונה טובה ובטוחה.
צריך לזכור שקיים מגוון רחב של מצבים המשתרע בין תזונה לקויה לבין תזונה אופטימלית, אשר כולל תסמינים רבים ומחלות אשר ניתן למנוע אותם או להקל עליהם באמצעות תזונה טובה יותר. בינתיים תסתפקו בערכים קלוריים, לדוגמה;
<!–CaloricValuesFforExample_24-04-12_01.htm–>● העדיפו שתיית מים על פני שתייה ממותקת בסוכר.
● בפרוסת לחם ממוצעת, יש כ- 75 קלוריות לעומת 250 בפיתה רגילה. עדיף לצרוך לחם (מומלץ מחיטה מלאה) במקום פיתות.
● כאשר צולים בשרים על האש, אפשר לגוון ולצלות, גם; ירקות כמו; בצלים, עגבניות, חצילים, קישואים, גזרים, כרובית במקום חלק מהבשר.
● כתוספת, כדאי להכין סלטי ירקות או ירקות חתוכים. סלטים שונים, במיוחד אלה המבוססים על שמן, טחינה ומיונז עשירים בקלוריות, ולכן, כדאי להשתמש בהם בצמצום.
● לקינוח, כדאי להגיש פירות העונה או סלט פירות במקום עוגות, עוגיות וממתקים.
● בשר בקר רזה, מהווה מקור טוב יותר לברזל, ורכיבי תזונה נוספים, ואינו מכיל יותר שומן בהשוואה לבשר עוף.
מידע מפורט לגבי ההמלצות לשמירה על מזון בטוח ליוצאים לטבע, תוכלו למצוא באתר האינטרנט של משרד הבריאות; משרד הבריאות.
Add Comment