“מחשבון הסיכון” שואל מספר שאלות בנוגע לסגנון החיים ולמצב הבריאותי של המשתמש ואז קובע את מידת הסיכון ללקות בהתקף לב במרוצת 10 השנים הבאות ■ 5 טיפים למניעת מחלות לב.
בריאות הלב: מחשבון יאפשר למשתמש לאמוד את הסיכון להתקף לב
מחשבון חדש ומקוון שיעזור למשתמש להבין ולאמוד את מידת הסיכון ללקות בהתקף לב עומד עתה לרשות הציבור. את המחשבון החדש, פרי פיתוחה של Mayo Clinic, ניתן למצוא באתר Mayoclinic תחת הקטגוריה; “Heart Disease Risk Factors”.
מ”מחשבון הסיכון” עולות מספר שאלות בנוגע לסגנון החיים ולמצב הבריאותי של המשתמש ואז קובע את מידת הסיכון ללקות בהתקף לב במרוצת 10 השנים הבאות. הניקוד שמתקבל מבוסס על כמה גורמים, ביניהם; גיל, מין, עישון טבק, ריכוזי הכולסטרול ולחץ הדם.
מומחי המרכז הרפואי Mayo Clinic מציינים שאחד מכל 10 אנשים בעלי סיכון של 12% למחלת לב ילקה באוטם שריר הלב או ימות כתוצאה מאירוע לבבי בתוך 10 שנים.
להלן 5 טיפים למניעת מחלות לב;
• אל תעשן ואל תשתמש במוצרי טבק.
• עסוק בפעילות גופנית. פעילות גופנית קבועה בעצימות בינונית עשויה להקטין את הסבירות ללקות במחלת לב קטלנית ב-25%. שילוב הפעילות הגופנית בהרגלי חיים בריאים אחרים, כמו שמירה על משקל גוף תקין, עשויה להעניק נקודות זכות נוספות בשמירה על בריאות הלב.
• אכול מזון בריא שכולל מגוון ירקות, פירות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלים בשומן. אכול קטניות, מקורות חלבון דלי שומן ודגים שעשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3. הגבל את צריכת השומנים הרווים ואת צריכת שומני הטרנס.
• הקפד על משקל גופך. עודף משקל עלול להוביל למצבים הבאים; יתר לחץ דם, יתר כולסטרול וסוכרת – מה שמעלה את הסיכון ללקות במחלות לב.
• ערוך בדיקות תקופתיות למדידת ריכוזי הכולסטרול בדם ולמדידת ערכי לחץ הדם. יתר לחץ דם וריכוזים גבוהים של כולסטרול עלולים לפגום במערכת הלב וכלי הדם שלך, בכללם שריר הלב עצמו.
טיפים נוספים על בריאות הלב ניתן למצוא באתר החברה האמריקאית לבריאות הלב.
הצילום והידיעה הובאה מתוך אתר מכון ויגייט. בצילום; מולי אפשטיין פיזיולוג, ראש מדור “שירותים מדעיים לספורטאי הישג” במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע”ש ריבשטיין ב, מכון וינגייט, ואורי אוזן, כדורגלן מכבי נתניה.
Add Comment