חזרה מהירה לשגרה בריאה לאחר ארוחות החג הרבות בתזונה בריאה ומאוזנת - מנהלת מחלקת תזונה ודיאטה במרכז הרפואי בני ציון, דיאטנית קלינית B.Sc בת חן כהן; "להרגלי אכילה נכונים, יש חשיבות מכרעת בהשגת מטרות התכנית, כאשר הרגלים מקולקלים, שכל כך אופייניים לרבים, עלולים לגרום לחולי ולעלייה במשקל".
0
0
“להרגלי אכילה נכונים, יש חשיבות מכרעת בהשגת מטרות התכנית, כאשר הרגלים מקולקלים, שכל כך אופייניים לרבים, עלולים לגרום לחולי ולעלייה במשקל” – כך אומרת מנהלת מחלקת תזונה ודיאטה במרכז הרפואי בני ציון, דיאטנית קלינית B.Sc הגב’ בת חן כהן, עם תום חגיגת הזלילה הגדולה במהלך כל חגי תשרי.
■ רוצים עוד עדכונים? הצטרפו אל ’כאן ישראל | כאן נעים | אתר החדשות המקומיות הוותיק של כל המדינה’ ב’פייסבוק’ או ב’טוויטר’.
דיאטנית קלינית B.Sc הגב’ כהן, מדגישה, כי אחרי תקופת החגים, חשוב לבדוק את מאפייני ההתנהלות היומית ולאמץ שיטות חדשות ובהן; לאכול בישיבה, לצרוך ירקות ופירות ועוד.
█ לכן, מומלץ;
- לאכול בישיבה,
- למדוד כמויות, בעיקר כשמדובר בשמן, מיונז ומוצרים מתחליפי השומן,
- לוותר על נישנושים ולהמתין לארוחה המסודרת הבאה (בעוד שעה וחצי גג…),
- להימנע מלאכול מחוץ לפינת האוכל,
- חשוב מכל; לצרוך ירקות ופירות ולהקפיד על איזון ושילוב נכון של מוצרים מקבוצות מזון שונות, בכדי לספק לגוף את מגוון הטעמים, הוויטמינים, המינרלים ו-חומצות אמינו, הדרושים לבריאות טובה.
█ תפריט חזרה לשגרה למספר ימים, לאחר החגים;
- ארוחת בוקר; מעדן דיאט+ 1/2 כוס ברנפלקס + שתייה חמה,
- ארוחת ביניים; תפוח,
- ארוחת צהריים; 2 שניצל תירס לייט/ חזה עוף 100 גרם + סלט ירקות + ירקות מבושלים,
- ארוחת ביניים; 2 פרוסות לחם קל + 1 כף גבינה + כפית ריבה + פרי,
- ארוחת ערב; 2 פרוסות לחם קל + 1 ביצה קשה + 1 משולש מון בלאן או רבע אבוקדו או כף טחינה גולמית + סלט ירקות,
- ארוחת לילה; מעדן ביו + בננה או כוס תותים + 7 שקדים.
- במשך היום; 12 כוסות מים וחצי כוס חלב לקפה.
הטיפים והמידע אל פורטל כאן ישראל | כאן נעים | אתר החדשות המקומיות של כל המדינה, הובאו באדיבות דובר המרכז הרפואי בני ציון, מר גדי נס.
תגובות
0
0
