משכך כאבים? קפה! לעיתוי משקל חשוב

במחקר שנערך באחרונה, נמצא שאנשים שצרכו קפה לפני צאתם לאימון דיווחו על פחות כאבי שרירים, עובדה שאיפשרה להם להתאמן למשך זמן רב יותר
אם אתם אוהבים לשתות את הקפה שלכם בבוקר – כדאי שתזיזו את שעת האימון היומית שלך בסמוך לצריכתו.

180_id=3026_04.jpg

במחקר שנערך באחרונה, נמצא שאנשים שצרכו קפה לפני צאתם לאימון דיווחו על פחות כאבי שרירים, עובדה שאיפשרה להם להתאמן למשך זמן רב יותר.

החוקרים סבורים, שאפקט שיכוך הכאבים של הקפאין עשוי לסייע בשיפור רכיבי הכושר הגופני של המתאמן.

אז מה כדאי? הקפידו על ביצוע פעילות גופנית לשיפור רכיבי הסבולת האירובית שלכם במשך 60 דקות שבועיות לפחות.

אם אינכם רגישים לקפאין, העדיפו את צריכתו בשעה שלפני ביצוע הפעילות הגופנית.

מקורות מדעיים ברשת:

http://www2.jpain.org/scripts/om.dll/serve?action=searchDB&searchDBfor=art&artType=abs&id=as1526590003006357&nav=abs

Motl, R.W., O’Connor, P.J., & Dishman, R.K. (2003). Effect of caffeine on perceptions of leg muscle pain during moderate intensity cycling exercise. Journal of Pain, 4(6), 316-322.

הידיעה מובאת מתוך אתר מכון ויינגייט

■ מצאתם טעות בכתבה, זה לא נעים! לחצו כאן ספרו לנו ונתקן.

• Issue: *
  הפרת זכויות יוצרים תוכן לא ראוי לינקים שבורים מאמר שגוי תוכן מעליב כללי
• Your Name: *
  
• Your Email: *
  

• Details: *
  

שלח