בחזרה לבית הספר ולגן

התאמת הילקוט לתלמיד – מדריך

0
0

מספר המלצות של משרד הבריאות שישמרו על בריאות ילדינו
התאמת הילקוט לתלמיד - מדריך
לעודד את ילדכם לעסוק בפעילות גופנית קבועה.

לבחירה נכונה של ילקוט גב והתאמתו למימדי הילד הגדל, חשיבות עליונה במניעה של עייפות, כאבים ונזקים מצטברים לרקמות הגוף העדינות.

4 כללים עיקריים לבחירת דגם הילקוט:

1. שתי רצועות הכתף רחבות ומרופדות, ניתנות לקיצור באמצעות אבזם.
2. ריפוד לגב הילקוט (אשר מפריד בין גוף הילד לתוכן הילקוט).
3. מספר תאים על מנת לחלק את משקל הספרים והמחברות.
4. רצועה הנקשרת סביב אזור האגן רצוייה, כדי להקטין עומס על כתפיים וגב עליון.

התאמה נכונה:

1. גובה הילקוט הנישא על הגב לא יעהל מעבר לגובה הכתפיים.
2. מרכז הילקוט יהיה בגובה השקע המותני.
3. תחתית הילקוט לא תהיה נמוכה מאמצע העכוז.

איך להקטין את משקל הילקוט?

1. נרכוש קלמר, מחברות, יומן וקלסרים העשויים מחומרים קלים במשקל. מומלץ, לשתמש בחבילות קטנות של צבעים ועפרונות.
2. לצייד את הילד בבקבוק מים קטן.
3. למיין ספרים ומחברות בהתאם למערכת. אם מתאפשר, להשאיר חומר בביה”ס.

ילקוט עם גלגלים – האם עדיף?

לחלק את משקל הספרים והמחברות.

יש לשקול בהתאם לתנאי הדרך מהבית לביה”ס ומבנה ביה”ס.
ילקוט עם גלגלים אינו נישא על גב הילד, אולם משקלו רב יותר, הוא אינו מתאים לעליה במדרגות, ודורש מאמץ רב בהרמה.

חשוב מאד לעודד את ילדכם לעסוק בפעילות גופנית קבועה, על מנת לשמור על מערכת שרירים חזקה שתאפשר לשאת את הילקוט ותוכנו ללא עייפות.

ישיבה נכונה – מהי?

יציבה בריאה מוגדרת כמנח נכון של הגוף בפעילויות היום המשתנות כמו:
ישיבה, עמידה, הליכה.
ישיבה הינה התנוחה בה אנו מבלים את רוב שעות היום ועל כן, יש חשיבות רבה בהתאמת הכסא וסביבת הפעילות כמו: שולחן עבודה, עמדת מחשב וכדומה.

כיצד נתאים את עמדת הפעילות?

כסא – הכסא הוא המרכיב החשוב ביותר בתכנון עמדת הפעילות. תמיכה מרבית לאברי הגוף תמנע נזקים. הכסא האידיאלי, יאפשר כיוונון משענת הגב וכיוונון גובה המושב ומשענות הידיים.

משענת הגב – צריכה לתמוך בשקע הטבעי של הגב, הזווית בין המשענת למושב תהיה 110 – 105 מעלות.

משענות הידיים – אמות הידיים מונחות על המשענות במקביל לגוף והכתפיים משוחררות. שורש כף היד רפוי. תמיכת הידיים מאפשרת הקטנת הלחץ מעמוד השדרה.

מושב – עומק המושב יאפשר מגע לאורך הירכיים כך שקפל הברך
היה משוחרר מלחץ. המושב יהיה מרופד בחומר המונע החלקה והזעה.

כפות הרגליים – מונחות על הרצפה או נתמכות ע”י הדום (שרפרף).

שולחן עבודה – חשוב לשבת קרוב לשולחן כשהאמות מונחות עליו בנוחיות. גובה השולחן יאפשר להיכנס עם הכסא עד יצירת מגע של הגוף עם שפת השולחן.

התאמת מחשב למשתמש – חשוב לשבת מול המחשב ולא בזוית אליו!

חשוב בעיקר למרכיבי משקפיים ביפוקליות

מסך – גובה: הגבול העליון של המסך יהיה בגובה העיניים או מעט מתחתן. זווית: הטיה קלה לאחור כך שלא נצטרך להרים את הראש לאחור ונמנע נזק בצוואר. חשוב בעיקר למרכיבי משקפיים ביפוקליות. מרחק: 57 – 55 ס”מ מהעיניים. רצוי להוסיף מסמכים על יד המסך.

מקלדת – המקלדת תמוקם בגובה המרפקים, האמות נתמכות על השולחן או על משענות הידיים.

תאורה – חשוב להקפיד על תאורה מונעת סינוור. אם המסך פונה לכיוון החלון יש לנקוט באמצעים למניעת סינוור (וילון, שמשה מתאימה).

מומלץ לשנות את תנוחת הגוף פעמים במהלך היום, כל חצי שעה למשך 3 – 2 דקות. כל שעתיים, לעשות הפסקה בת 10 דקות.

המידע מובא באדיבות דובר משרד הבריאות – לאתר משרד הבריאות

0
0



אודות הכותב

כתב כאן ישראל

כתב כאן ישראל | כאן נעים, הוא חבר מערכת ו/או מידע שהובא / נשלח על ידי פרטיים ואו מוסדות ואו על ידי כותב שבחר להישאר בעילום שם ונבדק לפני פרסומו על ידי מערכת האתר. פניות בדואר האלקטרוני אל כתב אתר כאן נעים: kanisrael2018@gmail.com

Add Comment

Click here to post a comment

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.

ארכיון כתבות ‘כאן ישראל’

ברכת ראש הממשלה נתניהו ליום העצמאות ה-75

הדלקת המשואות ופתיחת חגיגות יום העצמאות

דבר ראש הממשלה ביבי נתניהו

דילוג לתוכן