מחקר שפורסם באחרונה, מצא כי אצל אנשים בעלי לחץ דם גבולי – די בשינוי באורח החיים, על מנת לגרום לירידה בערכי לחץ הדם, ללא צורך להשתמש בתרופות
kanisrael.co.il_J101X133.jpg
במחקר שנערך באחרונה ופורסם ב-Journal of the American Medical Association, נמצא, כי די בשינוי באורח החיים, על מנת לגרום לירידה בערכי לחץ הדם, ללא שימוש בתרופות אצל אנשים בעלי יתר לחץ דם גבוה גבולי.
מולי אפשטיין, הכותב ממכון וינגייט, מדווח באתר מכון וינגייט, כי במסגרת המחקר, התבקשו הנבדקים לבצע פעילות גופנית בעצימות בינונית במשך 180 דקות בשבוע, להפחית את צריכת השומן במזון ולצרוך יותר פירות וירקות טריים, להפחית לפחות 7 ק”ג ממשקלם, להפחית את צריכת הנתרן ולהגביל את צריכת האלכוהול למשקה אחד עד שניים ביום.
“המחקר שלנו הראה, כי אנשים מסוגלים לאמץ בו בזמן שינויים באורח החיים, ובכך לגרום לירידה בערכי לחץ הדם ולשיפור הבריאות” אומר ד”ר לאורנס אפל, ראש צוות החוקרים מביה”ס לרפואה ג’ונס הופקינס.
“העניין המרכזי כעת הוא ללמד את האנשים להתמיד בהרגלים החדשים, ולמנוע מהם לחזור להרגלים הישנים והרעים”, הוא מוסיף. לדעת החוקרים, די בשינוי בהרגלי החיים על מנת להפחית באופן משמעותי את הסבירות ללקות במחלות לב וכלי הדם, וזאת מבלי להזדקק לתרופות.
במחקר, שמומן על-ידי רשויות הבריאות בארה”ב, השתתפו 800 אנשים, שגילם הממוצע 50 שנה, ושאינם משתמשים בתרופות להורדת לחץ הדם. באופן כללי, הוגדרו הנבדקים כאנשים בעלי עודף משקל שאינם עוסקים בפעילות גופנית, ובעלי לחץ דם גבוה במעט מהערכים האופטימליים (לחץ דם דיאסטולי מעל 80 מ”מ כספית ולחץ דם סיסטולי מעל ל-120 מ”מ כספית). חלק מהנבדקים הוגדרו כבעלי יתר לחץ דם קל מדרגה 1.
במהלך המחקר, שנמשך 6 חודשים, חולקו הנבדקים ל-3 קבוצות. קבוצה אחת קיבלה ייעוץ כללי חד-פעמי מדיאטנים שהציעו להם דרכים להורדת לחץ הדם.
הקבוצה השנייה קיבלה 18 ייעוצים בנוגע להפחתת משקל, להפחתת צריכת המלח במזון ולהגברת העיסוק בפעילות גופנית. הקבוצה השלישית קיבלה את אותה סדרת ייעוצים אולם בדגש על צריכה מוגברת של פירות וירקות טריים, על צריכת מוצרי חלב דלי שומן ועל הפחתה בצריכת הבשר האדום, הממתקים והמשקאות מתוקים.
תוצאות המחקר הצביעו על ירידה בערכי לחץ הדם בכל שלוש הקבוצות, אולם בקבוצה השלישית נצפו התוצאות המרשימות ביותר. אחוז ההצלחה בקבוצה השלישית היה כפול בהשוואה לקבוצה שקיבלה יעוץ חד-פעמי.
בסיומו של המחקר נזקקו רק 27 נבדקים לתרופות לטיפול ביתר לחץ דם.
Add Comment