התמכרות לטלוויזיה – ספורט 02

meyohad_01.jpg

התמכרות לטלוויזיה: כיצד למזער נזקים גופניים?

* קופת חולים לאומית ממליצה על שיטות למזעור נזקי הצפייה הממושכת במשחקי הכדורגל והספורט בטלוויזיה *

מומחי קופ”ח לאומית ממליצים על ההתמודדות הנכונה במצבים הנוצרים מחמת הצפייה הממושכת בערוצי הספורט – למכורים בלבד.

רבבות ישראלים, מרותקים בשבתות ובימי חול במשחקי הליגות וגביעי האלופות ומחזיקות הגביע, אל המסך הקטן. הצפייה במשחקים לעיתים שני משחקים ברציפות וכאן עסקינן, ממכרת אותם. אבל הצפייה הממושכת, ולעיתים בשעות בלתי מקובלות, עלולה לגרום לנזקים – לבריאות, לזוגיות, לחברה הסובבת את הצופה המתמכר למשחקי הכדורגל וענפים האחרים בספורט.

כיצד ממזערים נזקים? רופאי ומומחי קופת חולים לאומית, חברו למצוא מתכון למזעור נזקי הציפייה, לטובת הצופה המתמכר:

עיניים:2578bp6.eis.jpg

ד”ר אברהם גולן, מקופת חולים לאומית, מומחה לרפואת עיניים ומנתח, מציע:

1. יש לשבת במרחק שגודלו פי 3-4 מרוחב המסך.
2. יש לשבת בזווית של 90 מעלות למסך.
3. על המסך להימצא בקו ישר בגובה העיניים, לא בגובה ולא נמוך מקו העיניים.
4. יש לקיים תנאי תאורה נוחים, ובעיקר למנוע מצב של סנוור מגופים שמחוץ למסך לעבר העין.
5. רצוי לצפות במסך צבעוני (ולא שחור לבן) בעל רזולציה גבוהה (מסוג טריניטרון).
6. לא רצוי לשטוף את העיניים במים קרים להתרעננות.

פיזיוטרפיה:

הפיסיותרפיסטים של קופת חולים לאומית מציעים לבצע בהפסקות שבין המשחקים תרגילים לשחרור הגוף:

1. להגמשת עמוד השדרה לכל אורכו וחיזוק מישרי הגב: שב על כסא בלי להישען. הנח יד ימין על צד הכסא, ויד שמאל על ברך ימין. סובב את הראש והכתפיים לימין עד לתחושת מתיחה עדינה ושחרר מעט. יש לחזור על תנועה זו 6 פעמים לפחות ולחזור למרכז. לאחר מכן לבצע את התרגיל לצד שמאל עם שינוי עמדת המוצא לשמאל.

2. למתיחת מכופפי ירכיים אשר נוטים להתקצר מחמת ישיבה ממושכת: עמוד ליד משען יציב. עמוד בפסיעה גדולה לפנים והבא את האגן פנימה תוך מתיחה של רגל אחורית. יש לבצע 10 פעמים ולהחליף רגליים.

תזונה נכונה למניעת השמנה:

הדיאטנית טובה אברמוביץ’ יועצת תזונה ארצית בקופ”ח לאומית, מציעה:

1. לאכול ארוחת בוקר מלאה, לפני תחילת המשחקים.
2. בעת הצפייה במשחק לשתות מדי פעם משקה דל קלוריות, רצוי מקנקן של מים צוננים, מתובלים בנענע או לימון.
3. במקום פיצוחים לאכול מדי פעם רצועות דקות ורעננות של ירקות דלי קלוריות (גזר, פלפל, מלפפונים, סלרי עלים ועוד).
4. מותר להשתמש בגלידה דלת קלוריות.

חומרים טבעיים להרגעת המתח:

מנהלת רפואה טבעית בקופ”ח לאומית, מרגלית שילה, ממליצה:

1. משקאות מרגיעים: תה ירוק, תה לואיזה, תה קמומיל ותה רוזמרין (האחרון אינו מומלץ לבעלי לחץ דם גבוה).
2. חטיפים: מי שאינו יכול להיגמל, עדיף שיטעם פופקורן, חטיפי גרנולה, שקדים ואגוזים (רצוי אגוז המלך) אך לא קלויים.
3. רצוי לאכול מוצרים עתירי אשלגן: אבוקדו, תפו”א, שעועית לימה, עגבניות, בשר רזה (עוף) דגים (בעיקר בקלה).
4. פירות מועדפים: תפוחי עץ, בננות, אגסים, שזיפים ומשמשים מיובשים.
5. ריחות: להרגעה רצוי להפיץ בחדר, באמצעות מבער איטי או מכשיר אדים, שמנים אתריים מסוג: לבנדר, מנדרין, נרולי, קמומיל, מליסה וסנדלווד.

שימור הזוגיות:

מנהלת ענף מקצועות הבריאות ובריאות הנפש בקופ”ח לאומית, חני אורון, ממליצה:

1. אין כל רע בשוני בצריכת התרבות של הגבר ושל בת הזוג. אבל עדיף מצב שבן/בת הזוג יגלה/תגלה עניין בעיסוק של השני. עם הזמן יתברר שיש בזה כדי לרתק גם את מי שלא הורגל לצפות במשחקי כדורגל. לכן רצוי לשבת ליד הגבר ולנסות לחוות עמו את חוויית הצפייה.
2. צריך לזכור, שזוגות השרויים במתח, עלולים להעצים את המתח ביניהם בשל המונדיאל, לא מחמת המונדיאל עצמו אלא בשל היותו תירוץ טוב להגברת המתח. לכן, כשאין אפשרות או עניין להצטרף לבן הזוג, רצוי להכין לו מגש תקרובת ולצאת מן הבית לעיסוקים אחרים ובהזדמנות זו לנצל את הזמן לביצוע סידורים מועילים שנדחו שוב ושוב.

■ מצאתם טעות בכתבה, זה לא נעים! לחצו כאן ספרו לנו ונתקן.

• Issue: *
  הפרת זכויות יוצרים תוכן לא ראוי לינקים שבורים מאמר שגוי תוכן מעליב כללי
• Your Name: *
  
• Your Email: *
  

• Details: *
  

שלח