בין אלכוהול מוברח לדיווחים על קקי במגלשה

בין אלכוהול מוברח לדיווחים על קקי במגלשה – יום בחיי מנהל פארק מים - כאן חדשות | אלכוהול מוברח בתוך לחם, דיווח על קקי במגלשה ומכות עם כסאות פלסטיק. כתבתם של דורון סולומונס ואורן אהרוני.

"לא מאמין במזל בלוטו – זה מתמטיקה"

"לא מאמין במזל בלוטו - זה מתמטיקה": ריאיון עם סטפן מנדל, האיש שפיצח את שיטת הלוטו, אחרי הפרק אודותיו בתוכנית זמן אמת בכאן 11.

פורום כאן נעים

"למה אתה גונב?": מלחמת החקלאים במשפחות הישראליות

שום דבר לא הכין את החקלאים בישראל לתופעת הגניבות של המטיילים, ש"עושים שוק" במטעים ובפרדסים. כתבתה של נועה ברק | כאן חדשות.

סליחה על השאלה❓ עונה 2 | אוטיסטים

סליחה על השאלה❓ עונה שנייה לתכנית האהובה זוכת פרס האקדמיה 🏆 שעושה את העולם מקום יפה יותר! הצצה כנה ואינטימית לחייהן של קבוצות שמתמודדות עם סטיגמות חברתיות באמצעות שאלות שנשאלו על ידי הצופים. ערוץ כאן 11.

זן נדיר – גורים

גורים - חזרזירים בפי'גמות, שפני סלע משחקים תופסת, פעוטון של יעלים, ותיעוד מיוחד של גורי זאב, מרגע ההמלטה במאורה ועד אימוני הציד שלהם. במאי תסריטאי וקריין: יגאל מוסקו.

אמא ל-12 מוצאת זמן לאהבה חדשה

ילדות כואבת ובעל אלים לא הצליחו לנצח את ליאת ברששת, שמגדלת לבד את תריסר ילדיה. עכשיו, נגד כל הסיכויים היא ממציאה את עצמה מחדש עם עמוד פייסבוק מצליח והרצאות שהיא מעבירה, ואפילו מוצאת זמן לאהבה חדשה.

מציאת גופת מנהיג הילידים באמזונס – סערה בברזיל

מציאת גופתו של מנהיג הילידים באמזונס מעוררת סערה בברזיל. כאן חדשות | חדשות הלילה עם יאיר ויינרב.

מפעל הפיס

נשיא המדינה ציין 20 שנים להקמת 'נגישות ישראל'

נשיא המדינה, ראובן (רובי) ריבלין אירח ב- 28 ביולי 19', את נציגי עמותת "נגישות ישראל" לציון 20 שנה להקמתה.
במפגש הוגש לנשיא דו"ח המסכם 20 שנים של נגישות, ובמסגרתו נשאו דברים מייסד ונשיא העמותה יובל וגנר ומנכ"לית העמותה מיכל רימון.

נעים לעקוב אחרי

רפואת ספורט

ד"ר אסא לב-אל, סקי בחרמון: ספורט מהנה מאוד אך גם מסוכן

עם פתיחת אתר הסקי בחרמון, ד"ר אסא לב-אל, מנהל המחלקה האורטופדית במרכז הרפואי זיו, צפת, מציין ומדגיש, כי הקפדה על כללי מתיחה וחימום השרירים, טרום גלישה, יגבירו את הסיכויים לחזור הביתה ללא פגיעה חמורה
ד
סקי בחרמון: ספורט מהנה מאוד אך גם מסוכן

על פי תחזיות מזג האוויר, ירד שלג בחרמון בימים האחרונים, ומחר (שני) יפתח אתר הסקי בחרמון. בכל שנה מגיעים לחדר מיון במרכז רפואי זיו בעיר צפת, גולשים אשר נחבלו או ניזוקו במהלך יום הגלישה, ד"ר לב-אל, אומר, כי כולם, גולשים ותיקים וכמובן גולשים חדשים, חייבים להקפיד על מספר כללים לשמירה על הגוף לפני היציאה ליום גלישה.

ד"ר לב-אל, קורא לציבור הגולשים להגן על גופם מפני פציעות מיותרות, במהלך יום הגלישה; "הפציעות השכיחות במהלך הסקי הינם בעיקר; כאבי שרירים, המוכרים יותר כ"התכווצות שרירים", המופיעים במהלך גלישת הסקי וגם אחרי יום הגלישה. כאבים אלו, נוצרים פעמים רבות כאשר המאמץ הפיזי המבוצע גדול יותר מיכולת השרירים של הגולש, וכי על מנת למנוע כאבים אלו, צריך להתכונן היטב לקראת היציאה לסקי".

ד"ר לב-אל אומר, כי לפני כל יציאה ליום גלישה, חשוב ביותר להכין את הגוף לפעילות גופנית. יש לבצע "מתיחות" לשיפור הגמישות, בעיקר תרגילים שנועדו לחזק את שרירי הירך.

"את החימום והמתיחות, יש לערוך לפני נעילת הנעליים, ולהקפיד לא לצאת אל הקור כשהגוף קר. יש להסתפק בביצוע מאמצים המתאימים לרמת הגלישה והכושר האישי של הגולש. יש להקפיד, כי אורך המגלש יותאם ליכולת הטכנית של הגולש, לגולשים מתחילים, מומלץ, להתחיל במגלשיים ארוכים שלא מגיעים למהירות גבוהה כמו מגלשיים קצרים".

בסוף יום הגלישה, חשוב להקפיד לבצע סדרת תרגילי מתיחה ושחרור, כמו כן, מומלצת פעילות גופנית קלה כמו הליכה, אופני כושר ללא התנגדות או שחייה לא מאומצת על מנת "לשחרר את השרירים".

ד"ר לב-אל, מדגיש, כי; "פציעות בברכיים הן הנפוצות ביותר ובהן נזקים לרצועות הברך, "סימני פציעה של רצועות הברך הן שמיעת רעש של "פופ" בזמן הנפילה ונפיחות בברך המופיעה מייד לאחר מכן. אם מופיע אחד מהסימפטומים יש לדאוג לקבל עזרה רפואית מיידית!".

במידה והפציעה מתרחשת במדרון, יש לעצור את פעילות הסקי, ולדאוג להיבדק מייד על ידי רופא. חשוב לזכור כי פציעה בעייתית יכולה להפוך בקלות לפציעה חמורה אם לא אובחנה וטופלה בזמן!

לסובלים מבעיות ברכיים, ממליץ ד"ר לב-אל שימוש במגן ברכיים והקפדה על תוכנית אימונים מיוחדת שיכולים לעזור להקטין את הסיכוי לפציעות בהמשך.

פציעה נפוצה נוספת בקרב גולשי הסקי היא "פריקת כתף", העלולה להיווצר בעת בלימה של נפילה או היתפסות במשהו תוך כדי המשך תנועת הגוף קדימה. מצב זה עשוי לגרום לראש עצם הזרוע לעזוב את המכתש בו היא נמצאת ו"לקפוץ" קדימה, תוך כדי פגיעה ברצועות שתפקידן למנוע זאת. במצב זה יש לקרוא לחילוץ מהר ככל האפשר.

עד להגעת החילוץ, יש להניח את היד בתנוחה הפחות כואבת עם תמיכה מרבית ככל שניתן. בכל מקרה, אחרי ההחזרה, יש לקבע את הזרוע והאמה לגוף ע"י מתלה שינתן במרפאה.

לעיתים, כדי להתגבר על הפציעה, יש לעבור שיקום פיזיותרפיה מסיבי, כדי להחזיר את טווחי התנועה והכוח. ובכל מקרה, מציין ד"ר לב-אל, כי; "יש להצטייד בלבוש מתאים וחם, אשר גם בולם את עצמת הנפילה ומגן על הגוף מהתקררות".

במרכז רפואי זיו, מאחלים גלישה נעימה ובטוחה!




אודות הכותב

כתב כאן ישראל

כתב כאן ישראל | כאן נעים, הוא חבר מערכת ו/או מידע שהובא / נשלח על ידי פרטיים ואו מוסדות ואו על ידי כותב שבחר להישאר בעילום שם ונבדק לפני פרסומו על ידי מערכת האתר. פניות בדואר האלקטרוני אל כתב אתר כאן נעים: kanisrael2018@gmail.com

Add Comment

Click here to post a comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

דילוג לתוכן