שמירה על “אורח חיים בריא” יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לסוגים שונים של סרטן – כך עולה ממחקר מקיף (94,778 מבוגרים בריטים בגיל ממוצע של 56) שנערך לאחרונה ב’אוניברסיטת ניוקאסל’ בבריטניה. עולה, כי מטרת החוקרים, הייתה לחקור את המתאם בין היצמדותם של אנשים להמלצות של ארגוני בריאות מובילים לגבי ‘אורח חיים בריא’ והסיכון שלהם לפתח סוגים שונים של מחלות סרטן.
■ רוצים עוד עדכונים? הצטרפו ל’כאן ישראל | כאן נעים | אתר החדשות המקומיות של כל המדינה ב’פייסבוק’ אוב’טוויטר’.
מנהלת מחלקת הסברה ב-אגודה למלחמה בסרטן, הגב’ דנה פרוסט, הסבירה, כי; “תוצאות המחקר, עולות בקנה אחד עם ההמלצות שלנו להפחתת הסיכון לסרטן. לעולם לא מאוחר להתחיל, גם ב’זמן חירום‘ חשוב לשמור על שיגרת בריאות.
הגבלת זמן הישיבה מול המסכים וביצוע פעילות גופנית בשגרת היומיום, יכולה גם לסייע בהפחתת המתח הנפשי בו אנו מצויים. במקביל חיוני להימנע מעישון ולשמור על תזונה בריאה, כדי להפחית את הסיכון לסרטן“.
ההמלצות שנכללו ב-מחקר לשמירה על אורח חיים בריא, היו, כדלקמן;
- שמירה על משקל תקין,
- עיסוק בפעילות גופנית סדירה,
- הקפדה על תזונה עשירה בדגנים מלאים, ירקות, פירות וקטניות,
- הגבלת צריכת “מזון מהיר” ומזונות מעובדים אחרים עתירי שומן, עמילנים או סוכרים,
- הגבלת צריכת בשר אדום ומעובד,
- הגבלת או הימנעות מצריכת משקאות ממותקים,
- הגבלת או הימנעות מצריכת אלכוהול.
למשתתפים במחקר, היה ציון עמידה ממוצע של 3.8 מתוך מקסימום; 7. במהלך תקופת מעקב חציונית של 8 שנים, 7,296 משתתפים (8%) פיתחו ‘מחלת סרטן‘.
לאחר ניתוח הנתונים, נמצא, כי על כל עלייה של נקודה אחת בציון הציות, הסיכון ללקות בסרטן, ירד ב-7%.
כאשר משווים בין משתתפים עם ציון התגובה הנמוך ביותר (0-3.5 נקודות) לאלו עם ציון תגובה בינוני (4.25-3.75 נקודות) וציון תגובה גבוה (4.5-7 נקודות), היה סיכון נמוך ב-8% ו-16% בהתאמה, של התפתחות כל סוגי הסרטן גם יחד.
בנוגע לסוגים ספציפיים של סרטן, המחקר, גילה שכל עלייה של נקודה אחת בציון, הייתה קשורה לסיכון נמוך ב-10% ל-סרטן השד, סיכון נמוך ב-10% ל-סרטן המעי הגס, סיכון נמוך ב-18% ל-סרטן כליות, 16% סיכון נמוך יותר ל-סרטן הוושט, סיכון נמוך ב-22% ל-סרטן הכבד, סיכון נמוך ב-24% ל-סרטן השחלות, וסיכון נמוך ב-30% ל-סרטן כיס המרה.
יועצת תקשורת של האגודה למלחמה בסרטן, הגב’ נאוה עינבר מסרה ל’כאן ישראל | כאן נעים | אתר החדשות המקומיות של כל המדינה, כי החוקרים הבריטיים, ציינו שהמחקר הוא תצפיתני.
לכן, הם אינם יכולים להסיק, כי קיים קשר סיבתי בין הדברים, אולם הממצאים בהחלט מדגישים את החשיבות של אימוץ אורח חיים בריא להפחתת הסבירות לחלות במחלות סרטן.
המחקר פורסם בכתב העת המדעי BMC Medicine ב-28 בנובמבר 2023 והוא תורגם והונגש על ידי מרכז המידע של האגודה למלחמה בסרטן.
למקור המחקר בשפה אנגלית לחצו כאן; BMC Medicine.
■ המלצות האגודה למלחמה בסרטן להפחתת הסיכון לחלות בסרטן;
1. הימנעו מעישון ומחשיפה לעישון כפוי.
2. שמרו על תזונה בריאה ומאוזנת והקפידו על משקל גוף תקין.
3. שלבו פעילות גופנית בשגרת היומיום וצמצמו את זמן הישיבה.
4. הגבילו שתיית אלכוהול ועדיף להימנע מצריכתו לחלוטין.
5. הקפידו על התנהגות חכמה בשמש.
6. בצעו בדיקות לאבחון מוקדם של סרטן בהתאם לגילכם.
יש לזכור שאלו הן המלצות כלליות וכל אדם צריך להתייעץ עם רופא או איש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת ייעוץ אישי המתאים לצרכים ולמצב הבריאותי שלו.
? מה גורם לסרטן? – פרופ’ איתן פרידמן.
█
האגודה למלחמה בסרטן
האגודה למלחמה בסרטן, הינה מוסד ללא כוונות רווח הפועלת רק הודות לתרומות הציבור. תרומות אלו, מאפשרות לאגודה לממן פעולות שבכוחן להציל חיים.
הפרויקטים, נקבעים על ידי ועדות מקצועיות שחברים בהן בהתנדבות, נציגים ממיטב אנשי הרפואה והמחקר ברחבי הארץ והם נבחנים בקפידה, לאחר שיקול דעת מקצועי וענייני ברמה הלאומית.
באגודה פעילים כ-3,500 מתנדבים הפרוסים ב – 70 סניפים בכל רחבי הארץ השותפים לקידום המאבק בסרטן בכל החזיתות, קידום המחקר, דרכי המניעה, שיפור דרכי הטיפול והשיקום של החולים והמחלימים, וקידום זכויותיהם.
◄ היכנסו אל אתר האגודה למלחמה בסרטן. ◄ תרומות, התקשרו לטלפון; 1-800-35-46-46.
