קמפיין: אנשים. לא סמלים

עמותת נגישות ישראל - Access Israel, יוצאת בקמפיין מקורי רחב היקף / ארצי של עמותת נגישות ישראל יחד עם משרד הפרסום ליאו ברנט, למיגור תופעת עברייני חניות הנכים והעלאת המודעות לנושא. בין לילה, אלפי תמרורי חניות נכים ב-15 ערים, ובעשרות רבות של חניונים ומרכזי קניות בפריסה ארצית, הוחלפו בתמונות של 50 אנשים אמיתיים עם מוגבלות, המספרים את סיפוריהם האישיים.

נאומו של בצלאל סמוטריץ' מכנס התנועה לאיכות השלטון

במשך עשרות שנים המתח הרצוי בין הרשויות השונות לא התקיים. יותר נכון לומר – הוא התקיים אבל בכיוון אחד בלבד. הרשות השופטת איתגרה פעם אחר פעם את שתי חברותיה, ואולם היא עצמה לא אותגרה לרגע. אסור היה לגעת בה.

פורום כאן נעים

האם יש קשר בין פעילות תחנת הכוח בחדרה לבין מחלות נשימה בילדים?

האם יש קשר בין פעילות תחנת הכוח בחדרה לבין מחלות נשימה בילדים? העיתונאי אלי לוי חדשות ערוץ 10 מביא את הסיפור ושיחה עם מנהלת מחלקת ילדים במרכז הרפואי הלל יפה דר' עדי קליין.

הרב יובל הכהן אשרוב – מגלה איך לרזות בלי דיאטה

הרב יובל הכהן אשרוב - מגלה לנו את הסוד איך לרזות בלי דיאטה.

זן נדיר – טורפים

טורפים - טורפי העל של ישראל כפי שנלכדו בעדשה של משה אלפרט במשך שלושים שנה: מסעודתו של הנמר האחרון בעין-גדי ועד המרדף אחרי זאבי הגולן. במאי תסריטאי וקריין: יגאל מוסקו.

אמא ל-12 מוצאת זמן לאהבה חדשה

ילדות כואבת ובעל אלים לא הצליחו לנצח את ליאת ברששת, שמגדלת לבד את תריסר ילדיה. עכשיו, נגד כל הסיכויים היא ממציאה את עצמה מחדש עם עמוד פייסבוק מצליח והרצאות שהיא מעבירה, ואפילו מוצאת זמן לאהבה חדשה.

סטטיק ובן-אל תבורי עם הלהיט החדש

סטטיק ובן-אל תבורי, הצמד המוזיקלי הישראלי עם הקליפ-להיט הראשון החדש בשפה האנגלית. זו הגרסה האמריקאית ל"סלסולים" שיצאה לעולם 12.12.18.

מפעל הפיס

נגישות השירות למגבלה תקשורתית (גמגום)

אנדריי קגן, אדם מגמגם אשר עובד בעמותת נגישות ישראל, מספר על עצמו ונותן המלצות לאופן בו יש לתקשר עם אדם מגמגם.

מרק שעועית מהיר וקל להכנה בנוסח דרוזי מסורתי

מרק שעועית מהיר וקל להכנה בנוסח דרוזי מסורתי, שניתן לטבען, רוטב לאורז [ 40 דק' בישול] מתכונים נוספים ניתן למצוא באתר - http://druzecuisine.com/ מרק שעועית מהיר כתוספת לאורז לבן, מתכון דרוזי מסורתי קל להכנה שניתן לטבען, מתוך סודות המטבח הדרוזי.

נעים לעקוב אחרי

דר' אולגה רז יום הכיפורים | Yom Kippur תזונה | דיאטה

איך לצום בריא וקל על פי התזונאית הקלינית, דר' אולגה רז

היהדות, מציבה את נושא פיקוח נפש במיקום גבוה ובעל חשיבות לפיכך, קיימים מקרים בהם ניתן להיוועץ ב'רב' כדי לקבל 'היתר הילכתי' שיכול להקל עליכם ועל בריאותכם החשובה מכל, לדוגמא צום שיש בו הקלות מסוימות. צוין, כי צום קצר לא תורם לירידה במשקל ולא מזיק לאנשים בריאים, לפיכך,  גם אין צריך "להשלים" ולהוסיף בתום הצום את כל מה שלא נאכל ביום הכיפורים.
איך לצום בריא וקל על פי התזונאית הקלינית, דר’ אולגה רז | ארוחה ערב משפחתית | עיבוד צילום: שולי סונגו ©
איך לצום בריא וקל על פי התזונאית הקלינית, דר’ אולגה רז | ארוחת מפסקת | עיבוד צילום: שולי סונגו ©

דר' אולגה רז ראש תחום תזונה קלינית הפקולטה למדעי הבריאות אוניברסיטת אריאל, מגישה את כל ההמלצות הקטנות והמקצועיות וכל מה שצריך לדעת על תזונה רגע לפני לפני הצום, ב'ארוחה המפסקת' וב'שבירת הצום' בכל מקרה מומלץ להיוועץ ברופא במידת הצורך.

■ רוצים עוד עדכונים? הצטרפו לכאן ישראל | כאן נעים | אתר החדשות המקומיות של כל המדינה בפייסבוק’ או בטוויטר.

דר' אולגה רז, יודעת לספר, כי בכל שנה היא נשאלת מה מומלץ לאכול ב'ארוחה המפסקת' אשר לפני הצום ומה מומלץ וכדאי לאכול ב'תום הצום'.

דר' רז; "אתחיל מסיפור אמיתי, של אישה צעירה, אשר סיפרה לי כי מדי שנה בשנה, כאשר היא צמה ביום הכיפורים, היא נתקפת בכאבי ראש עזים כל כך אשר הופכים לעתים לבלתי נסבלים.

ואכן, ישנם אנשים ובעיקר נשים שאי אכילה ואי שתייה למשך יותר משלוש שעות גורמת להם/להן למיגרנות קשות. כדי למנוע כאבים אלה, התשובה המקצועית היחידה, הנה… 'לא לצום'. במידה ובוחרים בכל זאת לצום – אז לצום ולסבול".

היהדות, מציבה את נושא פיקוח נפש במיקום גבוה ובעל חשיבות לפיכך, קיימים מקרים בהם ניתן להיוועץ ב'רב' כדי לקבל 'היתר הילכתי' שיכול להקל עליכם ועל בריאותכם החשובה מכל, לדוגמא צום שיש בו הקלות מסוימות.  מבהירה דר' אולגה רז.

║להלן עצות לאנשים בריאים וחשוב להתייעץ בנושא זה עם רופא;

לפני הצום: באותו יום להרבות בשתייה, לכל הפחות 10 כוסות ביום, רצוי ללא סוכר

║ בארוחה המפסקת:

  • לשלב פחמימות מורכבות כמו: אורז, פסטה, לחם וכדומה.
  • להמעיט בירקות, תבשילי בשר או מוצרי חלב (במידה וזו ארוחה חלבית) וכן ב-שמן זית.
  • הימנעו מארוחה גדולה מדי, אשר אינה מונעת רעב כעבור 3- 4 שעות ובעיקר גורמת לתחושה של כבדות ועייפות
  • הימנעו מאכילת מתוק, אשר עלול לגרום לרעב יותר חזק כעבור מספר שעות בודדות

║ שבירת הצום:

  • דבר ראשון חשוב לשתות, מומלץ יותר מכוס אחת
  • לאכול משהו זמין, כמו פרוסה עם ממרח או פרוסת עוגה פשוטה
  • בשלב זה, מומלץ להכין ארוחת ערב רגילה, כזו שאתם אוכלים בדרך, כלל כמו: מרק, מנת דג או הודו, פסטה, ירקות או ארוחה חלבית: חביתה, גבינה, לחם וירקות.

יצוין, כי צום קצר לא תורם לירידה במשקל ולא מזיק לאנשים בריאים, לפיכך,  גם אין צריך "להשלים" ולהוסיף בתום הצום את כל מה שלא נאכל ביום הכיפורים.

חתימה טובה וצום קל.




  • אודות הכותב

    דר' אולגה רז

    דר' אולגה רז, המומחית לדיאטות | דיאטה ותזונה נכונה - דיאטנית קלינית מהבכירות בישראל חולקת איתכם טיפים, מאמרים, כתבות ודעות. מוזמנים להצטרף ללמוד, ליהנות, לשמור על המשקל והבריאות.
    קליניקה להרזיה ולתזונה בריאה המספקת יעוצים אישיים, קבוצות הרזיה, סדנאות והרצאות. יעוץ אישי, קבוצות, סדנאות והרצאות בשיטת דוקטור אולגה רז; 03-6094147.

    Add Comment

    Click here to post a comment

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    דילוג לתוכן