ד”ר איגור וקסמן, מנהל המחלקה הכירורגית ורופא בכיר ביחידה לטיפול בהשמנת יתר חולנית, במרכז הרפואי זיו, צפת, מייעץ איך להקנות הרגלי אכילה נכונים לילדים שלכם;
מגמת השמנה בקרב ילדי ישראל, נמצאת בעלייה חדה בעשור האחרון
מגמת ההשמנה (Overweight) בקרב ילדי ישראל נמצאת בעלייה חדה בעשור האחרון. בשנת הלימודים 2007-2008, סבלו 7.5 אחוזים, מכלל הילדים בגילאים 6-14 מהשמנת יתר. סקר משנת 2006, מצביע על כך ש-12% מבני נוער בגילאים 14-16 סובלים מעודף משקל, ושני אחוזים מהם סובלים מהשמנת יתר.
ארגון הבריאות העולמי (WHO – World Health Organization), ערך ב-2006, סקר בריאות ילדים, שנערך ב-41 מדינות, ביניהן; ישראל. מהסקר הבינלאומי, עלה שבגילאים 11-15, סובלים 15% (אחוזים) מהבנים ו-9% מן הבנות מהשמנת יתר.
הממוצע הבינלאומי, גבוה יותר, ועומד על 16% בקרב הבנים ו-11% בקרב הבנות.
הסקר הבינלאומי גם מצא את הסיבות המרכזיות להשמנה בישראל והם; צריכת משקאות קלים עתירי סוכר, וכן, צבעי מאכל, כ-42% מכלל בני הנוער הישראלים בקבוצת הגיל דיווחו על צריכת משקאות קלים לפחות פעם ביום, כשהממוצע הבינלאומי היה 26% בלבד.
ד”ר איגור וקסמן, מנהל המחלקה הכירורגית ורופא בכיר ביחידה לטיפול בהשמנת יתר חולנית, במרכז הרפואי זיו, צפת, מייעץ איך להקנות הרגלי אכילה נכונים לילדים שלכם;
• לא ליצור איסור מוחלט שגורר אחריו סקרנות יתר וחשק מוגזם בקרב הילדים. יש לצרוך באופן מתון ממתקים, חטיפים ושתייה ממותקת באמצעות קנייה נקודתית.
• אכלו עד לשובע ולא עד לתחושת מלאות מוגזמת. למדו את הילדים לעשות את אותו הדבר, במקום לעודד אותם לסיים; “את כל מה שיש בצלחת”.
• להרגיל את הילדים כבר מגיל צעיר לשתות בעיקר מים ולהעביר מסר חד משמעי של בריאות. השתייה הממותקת מעלה את הסיכון להשמנה ולהתפתחות חסרים תזונתיים.
• כדאי שלילד יהיה בבית מבחר של מזונות בריאים דלי שומן רווי וסוכר. מלאו את הבית בפירות יבשים, פירות טריים ומוצרי חלב על פרי המכילים יתרונות תזונתיים נוספים.
• לא להתפתות ולקנות דברי מתיקה באריזות ענק או דברי מתיקה שבאים בתפזורת. מול קופסה מלאת שוקולדים הפיתוי קשה ביותר גם למבוגרים. קנו ביחידה אחת.
• להנהיג בבית ארוחות מסודרות. אכלו ארוחות משותפות עם הילדים כאשר אתם יכולים. כך הם יראו כיצד אתם נהנים ממזונות, כגון; פירות, ירקות, דגנים מלאים ו-חלב דל שומן. במחקרים, נמצא שארוחה משפחתית, ביום מונעת השמנה בקרב בני נוער. היו ערים להרגלי האכילה של ילדיכם.
• למדו את ילדיכם לאכול כאשר הם רעבים, ולא כתחביב במקביל לצפייה בטלוויזיה או גלישה במחשב וללא סיבה פיזיולוגית של רעב.
• ציידו את הילד בכריך, פרי ובקבוק מים לבית הספר. הימנעו מלשלוח אותו מדי יום עם כסף לקיוסק.
• עודדו את ילדכם “לצאת מהשעמום” שמוביל לאכילת יתר, עודדו פעילות גופנית והליכה לחוגים, בחרו עם ילדכם פעילות גופנית שמועדפת עליו.
Add Comment