גזר טוב לעיניים? טיפים נבחרים כיצד לשפר חדות הראייה בעזרת תזונה מתאימה

להימנע מאכילת מזון המכיל שיעור גבוה של שומן וכולסטרול המוביל לעלייה בריכוז הכולסטרול LDL בדם. תהליך חמצון הכולסטרול LDL יוצר מולקולות הנוטות להידבק לדופנותיהם של כלי הדם וליצירת חסימות בזרימת הדם היכולה להוביל למחלת העיניים AMD

גזר טוב לעיניים? טיפים נבחרים כיצד לשפר חדות הראייה בעזרת תזונה מתאימה

הסבתא תמיד הייתה נוהגת לומר שירק גזר הוא טוב לעיניים, האמנם? יובש בעיניים כתוצאה מעדשות מגע או מדלקות עפעפיים כרוניות מה יכול לעזור מעבר לטיפול בטיפות עיניים או תרופות, תתפלאו ואיזה פרי ישפר את איכות הראייה שלכם בשעות הלילה על כל אלה מציעה רשת אופטיקה טיפים נבחרים כיצד לשפר חדות הראייה בעזרת תזונה מתאימה;

1. ויטמינים ונוגדי חמצון: ויטמינים ונוגדי חמצון כמו ויטמין איי (A), בטא קרוטן, ויטמיני E ו-C ידועים כמיטיבים עם איכות הראייה. בטא קרוטן זהו הקרוטנואיד העיקרי המשמש ליצירת ויטמין A, ונוסף על יכולתו לספק לגוף ויטמין A בטא קרוטן הוא רכיב נוגד חמצון המונע נזקי קרינה ופגיעה ברשתית והתפתחות קטרקט. על כן, צריכה של גזר, אבץ ולוטאין יתרמו לנטרול הרדיקלים החופשיים הפוגעים בראיה ולהטבת איכות הראייה.

2. עישון: עישון גורם להיצרות ולעיבוי כלי הדם ומכביד על הראייה ועל כן מומלץ להפסיק לעשן או לחילופין להפחית ברמה משמעותית את היקפי העישון.

3. פירות וירקות: פירות וירקות ידועים כעשירים ברכיבי תזונה החשובים לשמירה על תאי העין מפני התחמצנות ועל נימי דם נקיים מחסימות.

4. להימנע מכולסטרול: יש להימנע מאכילת מזון המכיל שיעור גבוה של שומן וכולסטרול המוביל לעלייה בריכוז הכולסטרול LDL בדם. תהליך חמצון הכולסטרול LDL יוצר מולקולות הנוטות להידבק לדופנותיהם של כלי הדם וליצירת חסימות בזרימת הדם היכולה להוביל למחלת העיניים AMD.

5. ירקות עליים: צריכה של ירקות עליים בתוספת תוספי מזון וויטמינים מיוחדים נמצאה כקשורה להפחתת ההסתברות למחלת העיניים AMD.

6. אכילת אוכמניות לשיפור ראיית לילה: אכילת אוכמניות עלולה לשפר את איכות הראייה בשעות הלילה. מחקרים אשר נעשו הדגימו את יכולתו של הפרי לצמצם את משך הזמן הנדרש לעין להסתגל לחושך או לאור חזק ,שיפור חדות הראייה ושיפור בזרימת הדם בנימי העין.

פרי האוכמניות מכיל רכיבים בשם אנטוציאנידינים {Anthocyanosides} ממשפחת הביופלבונואידים. רכיבים אלה ניחנו ביכולת נוגדת חמצון חזקה.

7. אכילת דגים כנגד יובש בעיניים: מטופלים המתלוננים על יובש בעיניים כתוצאה מעדשות מגע או מדלקות עפעפיים כרוניות לא פעם ישאלו האם יש עוד משהו שניתן לעשות על מנת לטפל בבעיה, מעבר לטיפול בטיפות עיניים או תרופות.

המחקרים השונים, מראים, כי כדאי להמליץ לסובלים מיובש בעיניים לאכול מאכלים רווים בחומצות שומן המצויות לרוב בדגים מסוג סלומון, טונה, וסרדינים הנפוצים בארץ.

_________

רשת “אופטיקה הלפרין” בבעלות האחים הלפרין, נוסדה בשנת 1988 והיא מונה כיום 90 סניפים הפרושים ברחבי הארץ. הרשת מתמחה בשיווק משקפי ראייה, משקפי עבודה, משקפי שמש, עדשות מגע, תמיסות ומוצרים נלווים, וכן משמשת כספקית ראשית של משקפי ראייה לכל חיילי צה”ל.

■ מצאתם טעות בכתבה, זה לא נעים! לחצו כאן ספרו לנו ונתקן.

• Issue: *
  הפרת זכויות יוצרים תוכן לא ראוי לינקים שבורים מאמר שגוי תוכן מעליב כללי
• Your Name: *
  
• Your Email: *
  

• Details: *
  

שלח